เพกา/ลิ้นฟ้า สรรพคุณ และการปลูกเพกา

เพกา (Peaches) | ลิ้นฟ้า

เพกา หรือลิ้นฟ้า (Baccaurea ramiflora Lour.) เป็นผลไม้เขตร้อนที่มีรสชาติอร่อยและมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ซึ่งจัดอยู่ในวงศ์ Phyllanthaceae มีต้นกำเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ มีลักษณะเป็นต้นไม้ยืนต้นขนาดกลาง มีความสูงได้ถึง 15 เมตร ลำต้นมีสีน้ำตาลเข้ม เปลือกต้นเรียบ ผลเพกาเป็นผลไม้ที่มีลักษณะกลมรี มีขนาดเล็กประมาณ 1-2 เซนติเมตร มีสีเขียวหรือสีแดง เนื้อผลมีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน

สรรพคุณของเพกา

• บำรุงร่างกาย แก้อ่อนเพลีย ผลเพกามีสารอาหารต่างๆ ที่ช่วยบำรุงร่างกาย แก้อ่อนเพลีย เช่น วิตามินซี วิตามินอี เบต้าแคโรทีน และแร่ธาตุต่างๆ
• ช่วยย่อยอาหาร เพกาช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำย่อยในกระเพาะอาหารและช่วยเร่งการทำงานของลำไส้ จึงช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยย่อยอาหารได้ดีขึ้น
• ช่วยลดน้ำหนัก เป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ มีกากใยสูง ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
• ช่วยลดการอักเสบ เพกาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ จึงช่วยป้องกันโรคต่างๆ ได้ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคข้อเสื่อม
• ช่วยบำรุงผิวพรรณ เพกาอุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินอี ซึ่งช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล ช่วยลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย และช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV
• ช่วยลดความดันโลหิต มีสารโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตได้ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
• ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน มีวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย ช่วยป้องกันการติดเชื้อต่างๆ

การปลูกเพกา

• สภาพแวดล้อม เพกาเป็นต้นไม้ที่สามารถเจริญเติบโตได้ในดินที่มีความอุดมสมบูรณ์ มีความชื้นปานกลาง และมีการระบายน้ำที่ดี ชอบดินร่วนปนทราย มีค่า pH อยู่ระหว่าง 5-8
• การปลูก การปลูกเพกาสามารถทำได้โดยการเพาะเมล็ดหรือการตอนกิ่ง โดยทั่วไปแล้วมักจะนิยมปลูกโดยการตอนกิ่งเพราะจะได้ผลผลิตเร็วกว่าการเพาะเมล็ด เมื่อต้นเพกาเจริญเติบโตได้ดีแล้วจะเริ่มออกดอกและติดผลเมื่อมีอายุประมาณ 3-5 ปี โดยจะออกดอกในช่วงฤดูฝนและติดผลในช่วงฤดูหนาว
• การดูแลรักษา เมื่อต้นเพกาติดผลแล้วควรมีการใส่ปุ๋ยบำรุงต้นทุกๆ 1-2 เดือน เพื่อให้ต้นเพกาสามารถเจริญเติบโตและติดผลได้ดี นอกจากนี้ยังควรมีการกำจัดวัชพืชในแปลงเพกาเป็นประจำเพื่อป้องกันไม่ให้วัชพืชมาแย่งอาหารและน้ำจากต้นเพกา