Nutri
รวม30วัน กับเมนูคีโต เมนูไม่ซ้ำ กินคีโตอย่างมีความสุข 2567
26
Feb
Feb
คีโตแบบมีความสุข 30 วัน ด้วยเมนูคีโตหลากหลายและไม่ซ้ำ
วันที่ 1-10: สัปดาห์แรกของการปรับตัว
- มื้อเช้า: ไข่เจียวผักโขมและชีส, ขนมปังคีโต
- มื้อกลางวัน: สลัดอกไก่ย่าง, น้ำมันมะกอก, มะเขือเทศ, แตงกวา
- มื้อเย็น: ปลาแซลมอนย่างราดเนยและมะนาว, ผักย่าง
วันที่ 11-20: สัปดาห์ที่สองแห่งการลดน้ำหนัก
- มื้อเช้า: โยเกิร์ตกรีกผสมเบอร์รี่และถั่ว, เมล็ดเจีย
- มื้อกลางวัน: แซนด์วิชคีโตไส้ไก่งวง, อะโวคาโด, มะเขือเทศ
- มื้อเย็น: สเต็กเนื้อย่างราดซอสพริกไทยดำ, ผักนึ่ง
วันที่ 21-30: สัปดาห์ที่สามและสี่แห่งการคงที่และการเพิ่มประสิทธิภาพ
- มื้อเช้า: แพนเค้กคีโต, ไข่คน, เบคอน
- มื้อกลางวัน: สลัดกุ้งย่าง, ผักสด, น้ำมันมะกอก
- มื้อเย็น: ไก่ทอดคีโต, สลัดมันฝรั่งคีโต
เมนูคีโตที่หลากหลายเหล่านี้จะช่วยให้คุณสนุกกับการกินคีโตมากขึ้นและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักหรือรักษาสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ข้อมูลดีจังเลย ได้ความรู้ใหม่ๆเยอะเลย
ทำไมถึงกินคีโตได้ถึง 30 วัน
กินคีโตลำบากมาก
เมนูก็มีแต่ไข่กับเนื้อ สงสัยจะไม่อิ่ม
กินคีโตแล้วผอมจริงป่าว
ผอมไวเหรอ แบบนี้ต้องลอง 55555
ไหนเมนูไหนบ้าง อะ
เมนูเน้นไข่ล้วนๆ โดยเฉพาะเมนูไข่เจียว
กินคีโตแล้วมันช่วยให้หุ่นดีแต่ค่าตับพุ่ง
ชอบเมนูไข่ตุ๋น ปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลือง อร่อยเด็ด