Nutri
7 เมนูมื้อเย็นช่วงลดน้ำหนัก 2567
25
Feb
Feb
7 เมนูอาหารมื้อเย็นสำหรับช่วงลดน้ำหนัก ปี 2567
การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป ด้วย 7 เมนูอาหารมื้อเย็นที่แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพเหล่านี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและยั่งยืน
- สลัดผักย่างและอกไก่
สลัดผักย่างและอกไก่เป็นเมนูอาหารมื้อเย็นที่แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ เมนูนี้เต็มไปด้วยผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผักกาดหอม มะเขือเทศ แตงกวา และหัวหอมแดง และโปรตีนจากอกไก่ย่าง คุณสามารถปรุงรสสลัดด้วยน้ำมะนาว น้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทย เพื่อเพิ่มรสชาติ
- แซลมอนย่างและผักนึ่ง
แซลมอนย่างและผักนึ่งเป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารมื้อเย็นที่ดีต่อสุขภาพ เมนูนี้มีโปรตีนจากแซลมอนย่างและผักนึ่งต่างๆ เช่น บร็อคโคลี่ แครอท และหน่อไม้ฝรั่ง คุณสามารถปรุงรสแซลมอนด้วยเกลือ พริกไทย และน้ำมะนาว เพื่อเพิ่มรสชาติ
- แกงส้มปลาแซลมอนและผัก
แกงส้มปลาแซลมอนและผักเป็นเมนูอาหารไทยที่แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ เมนูนี้มีโปรตีนจากปลาแซลมอนและผักต่างๆ เช่น มะเขือเทศ หน่อไม้ฝรั่ง และกะหล่ำปลี คุณสามารถปรุงรสแกงส้มด้วยพริกแกงส้ม น้ำปลา และน้ำตาล เพื่อเพิ่มรสชาติ
- ยำเต้าหู้
ยำเต้าหู้เป็นเมนูอาหารมื้อเย็นที่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้โปรตีนจากสัตว์ เมนูนี้เต็มไปด้วยโปรตีนจากเต้าหู้และผักต่างๆ เช่น แครอท แตงกวา และหัวหอมแดง คุณสามารถปรุงรสยำเต้าหู้ด้วยน้ำปลา น้ำมะนาว พริก และน้ำตาล เพื่อเพิ่มรสชาติ
- สปาเก็ตตี้ผัดขี้เมา
สปาเก็ตตี้ผัดขี้เมาเป็นเมนูอาหารมื้อเย็นที่แสนอร่อยและทำง่าย เมนูนี้มีโปรตีนจากอกไก่หรือหมูสับและผักต่างๆ เช่น พริกหวาน หอมหัวใหญ่ และกระเทียม คุณสามารถปรุงรสสปาเก็ตตี้ผัดขี้เมาด้วยซอปรุงรส ผงกะหรี่ และน้ำมันหอย เพื่อเพิ่มรสชาติ
- ข้าวกล้องผัดผัก
ข้าวกล้องผัดผักเป็นเมนูอาหารมื้อเย็นที่แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ เมนูนี้เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตจากข้าวกล้องและผักต่างๆ เช่น แครอท ถั่วลันเตา และข้าวโพด คุณสามารถปรุงรสข้าวกล้องผัดผักด้วยซอสปรุงรส น้ำมันหอย และเกลือ เพื่อเพิ่มรสชาติ
- ซุปผักรวม
ซุปผักรวมเป็นเมนูอาหารมื้อเย็นที่แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ เมนูนี้เต็มไปด้วยผักต่างๆ เช่น แครอท กะหล่ำปลี และหน่อไม้ฝรั่ง คุณสามารถปรุงรสซุปผักรวมด้วยเกลือ พริกไทย และน้ำซุป เพื่อเพิ่มรสชาติ
มื้อเย็น 7 เมนูช่วงลดน้ำหนัก 2567 จริง ๆ แล้วก็เหมือนกับมื้อเย็นทั่วไป แต่น่าสนใจมากเลย อาหารเหล่านี้ช่วยให้เราเข้าใกล้เป้าหมายในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพ แนะนำให้เพื่อนๆ ลองทำ กินเองแทนของกินจุกจิก ไม่หิวบ่อยแล้วน้ำหนักจะค่อยๆ ลงเองสู้ๆ
ไร้สาระ โมเมไปเรื่อย ถ้าจะลดน้ำหนักจริง ๆ กินให้น้อยลงสิ สุดท้ายก็ตามใจปากตนเองอยู่ดี
วิธีลดความอ้วนมีตั้งเยอะแยะมากมายเลย ทั้งวิ่ง เล่นเวท ควบคุมอาหาร เข้าฟิตเนส และอื่น ๆ อีกเยอะเลย กว่าจะผอมได้เราคงทรมานกับการอดอาหารนานอยู่ ต้องสู้นะ กว่าจะลดน้ำหนักได้สำเร็จ
เมนูที่ 3 แกงจืดเต้าหู้สาหร่าย อร่อย แต่น้ำมันเยอะมากกกกกก กินจานเดียวก็อ้วนแล้ว ใช้วิธีต้มแบบไม่ใส่น้ำมันเลยจะดีกว่า อร่อยเหมือนกัน กินแล้วไม่อ้วนด้วย
เห็นเมนูแล้วอยากกินมาก แต่ละเมนูมีประโยชน์ต่อร่างกาย เหมาะเอาไว้ลดน้ำหนักในปีใหม่นี้เลยอะ เดี๋ยวไว้จะลองไปทำกิน แล้วจะมาบอกว่าจะอร่อยเหมือนในภาพไหม
ตอนนี้หลายคนอยากที่จะลดน้ำหนักใช่ไหม แต่ว่าจะลดกันถูกวิธีหรือเปล่า เพราะการลดน้ำหนักแบบผิด ๆ อาจส่งผลเสียมากกว่าที่จะได้รับประโยชน์ก็ได้ เอาจริง ๆ แล้วการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เปลี่ยนมาเน้นกินผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
7 เมนูมื้อเย็นช่วงลดน้ำหนัก 2567 น่ากินจริง ๆ แต่กินได้ไม่ครบทุกวันแน่ ๆ เพราะวุ่นอยู่กับการเรียนเยอะเลย เฉพาะวันที่ว่าง ๆ คงจะเลือกทำแค่เมนูที่ 1 กับ 3 กินวน ๆ ไปก่อนแล้วกัน ถ้ามีเวลาว่าง ๆ จะลองทำเมนูอื่นๆ เพิ่ม
อาหารในเมนูแต่ละอย่างแคลอรี่สูงมากเลยนะ โดยเฉพาะเมนูที่ 5 ข้าวผัดอเมริกันนี่แหละ ตัวดีเลย แคลอรี่สูงมาก ๆ ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่แนะนำว่าให้เลี่ยงเมนูนี้ไปก่อนเลยนะ
ทำอาหารไม่ค่อยเก่ง แต่ก็อยากลดความอ้วน เอาไงดีวะเนี่ย
อย่าไปเชื่อเมนูพวกนี้มากนักเลย โดยเฉพาะบางเว็บ ชอบเขียนอวดอ้างสรรพคุณว่า กินแล้วจะผอม แล้วบางทีมันก็ไม่ได้ผอมจริง ๆ หรอก เราต้องดูแลตัวเอง จริงจังกับการลดน้ำหนัก มีวินัยในการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร แค่นี้แหละถึงจะผอมลงได้